5 elementos - Massagem Ayurveda - Doshas

Ayur - vida Veda - conhecimento, ciência

Ayurveda é um sistema tradicional de cura, completo e holístico , praticado na India desde há mais de cinco mil anos . Trata-se de um antigo termo sânscrito derivado de duas outras palavras Ayur (Ayus) e Veda que significam respectivamente “vida” e “conhecimento”, por isso é a Ciência da Vida. Este milenar sistema de saúde encara o indivíduo como um todo; corpo, mente e alma , e considera indispensável analisar a relação do homem com o seu meio. Visa manter a saúde, equilibrando as energias vitais através da alimentação, hábitos de vida e rejuvenescimento. Na sua abordagem terapêutica utiliza plantas medicinais, dieta, yoga , massagens e outros tratamentos ayurvédicos. Muitos dos sistemas de terapia oriental e holística têm a suas raízes firmemente plantadas na filosofia Ayurvédica, e é por isso que é considerada a mãe da medicina servindo de base a medicina tradicional chinesa, árabe, romana e grega.

Seu sistema é extremamente complexo e trata cada pessoa como um ser único, é muito importante compreender os princípios da Ayurveda e o conceito do dosha ou constituição de cada um.

Como ciência Integral a Ayurveda compreende que a 'doença' se inicia muito antes da fase em que é finalmente percebida, ou manifesta fisicamente. Pequenos desequilíbrios que tendem a aumentar com o passar do tempo devem ser corrigidos logo no início, antes de gnharem força e "materializarem" fisicamente o processo.

Em sua abordagem a Ayurveda considera os cinco elementos que compõe a natureza , assim como a constituição individual para uma perfeita compreensão dos processos vividos e formas de tratamentos.

Os Cinco Elementos

São cinco os elementos que formam a Terra, os seus habitantes e tudo o que constitui o Universo :
Éter, Ar, Fogo, Água e Terra .
São o princípio da vida , estando presentes em toda a matéria e mantêm a harmonia desde que estejam em equilíbrio, o que nem sempre acontece, uma vez que estão em mudança constante.
Todos estes elementos estão presentes em cada indivíduo, variando de pessoa para pessoa. Quando as nossas forças energéticas se desequilibram, abre-se o caminho à doença. Conservar a harmonia entre estas forças vitais, é o princípio fundamental para uma boa saúde

A constituição individual

Cada um de nós nasce com uma constituição própria que é conhecida como pakruti em sânscrito. É determinada no momento da nossa concepção, de acordo com os nossos genes, e mantem-se durante toda a vida. A nossa constituição num determinado momento da vida, chama-se vikruti e reflete nosso atual estado de saúde. Numa pessoa de excelente saude, as proporções serão as mesmas, mas geralmente há uma diferença, influenciada pelo estilo de vida, alimentação, estado de espírito, meio ambiente, etc.

Massagem Ayurveda

	A massagem Ayurveda é extremamente relaxante atuando sobre todo conjunto físico, energético, mental e emocional, purifica e oferece manutenção objetiva.
	Age nos sistemas linfático, desintoxicando, no circulatório. Fortalece o sistema imunológico, aumentando a produção de glóbulos brancos nutrição e oxigenação celular, e energético onde alinha os Chakras desfazendo bloqueios emocionais, promovendo fortemente bases para contribuir para a cura de várias doenças convencionais baseadas no desequilíbrio do conjunto.

Indicada para praticamente todas as doenças como dependência química, alergias, stress, estafa, fadiga, depressão, síndrome de pânico, fibrimialgia, traumas emocionais e musculares, problemas de coluna, dores reumáticas, fortalecimento do sistema imunológico, entre outras.

Pode ser usada em qualquer circunstância, inclusive como terapia complementar a outro tratamentos

Deve ser usada principalmente para limpar o organismo de químicas e remédios necessários em alguns tratamentos mais impactantes.

A massagem Ayurveda traz bem estar e renova as células promovendo certo rejuvenescimento e traz aquele estado juvenil de volta.

 

Os Doshas

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Em Ayurveda existem três princípios vitais - sistema tridosha, ou sejam três doshas – Vata– Pitta - Kapha
Cada um de nós é um ser unico e especial e poderá ter uma combinação dos três doshas, embora a maioria das pessoas tenha apenas um ou dois doshas predominantes e que determina o seu tipo.

Qualquer que seja a nossa constituição, é sempre possível atingir um estado de boa saúde, através de uma dieta equilibrada, um estilo de vida saudável e pensamento positivo .
O Sistema Ayurvédico de Saúde se organiza no sentido de manter aharmonia com a sua constituição, investindo na prevenção e na manutenção do seu bem estar.
Obs. Nos tópicos abaixo temos descrições de cada dosha separadamente e neles a descrição de um dosha puro. Como em nossa manifestação temos variadas proporções, a somatória do conjunto é que definirá o conjunto biótipo - Pakruti a partir do qual se começa um estudo sobre estabilidade e promoção da harmonia no que se denomina em Ayurveda, Vikruti.

Obs. Se você tiver mais de um dosha em evidência, ou seja, Bidosha, o mais forte será seu traço principal,
mas o segundo dosha também deve ser levado em consideração.

União de éter (espaço) e ar. Regula todo o movimento do corpo e da mente. Tudo o que se move, da molécula ao pensamento, o faz por causa de Vata. Sua função é colocar a energia em movimento e dar-lhe uma direção.
Vata está estreitamente relacionado a energia prânica da vida, governa todas as funções da vida.
Características: Formado por ar e éter - seco, leve e frio
- predomina após os 60 anos
- A estação do ano de Vata é o Outono e a melhor hora do dia é do meio da tarde até ao anoitecer, o período mais produtivo para eles.
- Conduz aos outros doshas. É o mais instável e o primeiro a sair do equilíbrio o que origina as fases iniciais de mais da metade das doenças, do sutil, por isso seu equilíbrio é tão importante.
- Controla todos os movimentos da mente e do corpo, incluindo a respiração, digestão, e de impulsos nervosos para o cérebro. Coloca a energia em movimento e a direciona.
Sintomas de desequilíbrio de Vata:
- Boca e olhos secos, tendência à constipação (prisão de ventre), insônia, nervosismo e ansiedade.
Os indivíduos de Vata:
São pessoas contagiantes, cheias de energia e entusiasmo. Não gostam do frio e são sujeitas a alterações de humor. Tendem a ter um corpo mais delgado, pouca musculatura, flexível, , cabelos finos, pele seca (possíveis rachaduras), dificuldade de ganhar peso. Apresentam apetite e sede irregulares, e têm muitas vezes problemas digestivos e de má assimilação e eventualmente constipação intestinal.

Para equilibrar Vata:
- a preferência deve ser por alimentos quentes, calmantes, doces, salgados e ácidos
- evitar alimentos adstringentes, amargos e picantes, que podem levarà formação de gases.
- comer quatro refeições leves por dia de acordo com as estações do ano.
- manter-se hidratados , com muita água e chás de ervas no intervalo das refeições.
- ter o corpo bem nutrido com cremes ou óleos próprios para o dosha e receber massagens regularmente.
- desfrutar de um bom banho quente, sobretudo no Outono e ao fim da tarde.
É muito importante estabelecer rotinas, e fazer pausas no dia a dia para estiramentos de yoga e respiração lenta e profunda.
Em termos profissionais, os indivíduos Vata precisam de um trabalho em que possam dar asas à sua criatividade e que alimentem a sua alma. Por exemplo, relações públicas, marketing, literatura, o mundo da moda ou da musica. Nos tempos livres, devem escolher artes ou jardinagem, passatempos bem relaxantes.
Tai chi, yoga e meditação são as práticas mais indicadas, especialmente ao fim da tarde.
Em tempo de férias, um mantra bem feliz para vata é –sol, mar e um bom sono .
Evite preencher cada minuto com atividades!

Leia mais sobre o dosha Vata

Resultado de fogo (muito) e água (pouca). Regula a fome, a sede e todos os processos de transformação que ocorrem no corpo, como a digestão. Representa o metabolismo e a energia potencial, que dá brilho ao olhar. Sua função é gerar energia.
Regula a fome, a sede e todos os processos de transformação que ocorrem no corpo, como a digestão. Representa o metabolismo e a energia potencial, que dá brilho ao olhar. Sua função é gerar energia.
Características:
- Predomina entre os 20 e 60 anos
 - Formado por fogo e água, suas características são quente, úmido, oleoso e leve
 - O dosha Pitta governa a digestão, a nutrição e o metabolismo.
A estação Pitta é a Primavera . Estão mais activos por volta do meio dia e a melhor hora para se deitarem é antes das dez da noite.

Os indivíduos de Pita:
- Pessoas que tem o dosha PITTA predominante normalmente têm pele com verrugas ou sardas, suave, morna, mas facilmente irritável, além de oleosas
- São pessoas ativas e com boa conformação física. Têm tendência a serem nervosas e facilmente irritáveis.
- Empreendedores, impacientes pela comida, têm tendência para os cabelos brancos precoces. Precisam de muito cuidado e atenção com o sistema cardiovascular, de flores e doces, gelados, de meditar e aceitar que não são insubstituíveis... Apaixonados, criticam e rejeitam muita coisa no mundo e vivem para organizar atividades e iniciativas.
- Tal como o fogo, são penetrantes, rápidos e fortes, e são muito mais encalorados que os outros doshas, por isso preferem climas mais frescos- estas são as pessoas que deixam as janelas abertas ou arregaçam as mangas mesmo no inverno !

- São de confiança, determinados e têm a facilidade de focar a atenção e as suas energias de uma forma bem eficiente. Podem tambem ser competitivos, muito críticos e perfeccionistas, argumentativos e encolerizar-se facilmente .

- Físicamente, têm uma musculatura elegante, com estrutura óssea e peso médios, um forte apetite e boa digestão.

Sintomas de desequilíbrio de Pita:
Tal como o fogo e a agua, são penetrantes, rápidos e fortes, e são muito mais encalorados que os outros doshas, por isso preferem climas mais frescos- estas são as pessoas que deixam as janelas abertas ou arregaçam as mangas mesmo no inverno !
São de confiança, determinados e têm a facilidade de focar a atenção e as suas energias de uma forma bem eficiente. Podem tambem ser competitivos, muito críticos e perfeccionistas, argumentativos e encolerizar-se facilmente .
Físicamente, têm uma musculatura elegante, com estrutura óssea e peso médios, um forte apetite e boa digestão.
A estação Pitta é a Primavera . Estão mais activos por volta do meio dia e a melhor hora para se deitarem é antes das dez da noite.

Para equilibrar Pitta:
- manter-se frescos no Verão e evitar o sol directo
- preferir duches frescos, com água fria no final do banho
- comer com regularidade, três refeições por dia
- Evitar estimulantes como especiarias picantes , café e alcool em excesso , alimentos salgados e com gordura e dar preferência a muita fruta fresca, saladas e sumos naturais.
É muito importante descontrair ; evite a tendência de ser super organizado. Traga o máximo de espontaneidade à sua vida! Tente escolher desportos não competitivos, embora com estímulo suficiente para não serem aborrecidos . Desportos aquáticos, desportos de inverno e yoga. A dança como a salsa encoraja a partilha .
Para as férias, escolha climas temperados, e não preencha demasiado os seus dias com actividades. Durma pequenas sestas na sombra, quando o sol está a pique, e dê passeios bem relaxantes na fase mais fresca do dia.
Escolha uma carreira compatível com o seu dosha, como administração de empresas, consultadoria, advocacia, medicina ou pesquisa . Para equilibrar a tendência de um excesso de stress na vida profissional, tenha actividades relaxantes nos seus tempos livres. Pratique técnicas de relaxamento e meditação. Disfrute de boa musica, arte , dança e espiritualidade.

Leia mais sobre o dosha Pitta

Mistura terra e água. É a influência estabilizadora que lubrifica, mantém e contém. É o dosha responsável pelo acúmulo e gordura no corpo e retenção de líquidos. Sua função é regular a energia.
Características: predomina do nascimento até os 20 anos
Formado por água e terra, tem com características de ser úmido, pesado e frio

Os indivíduos de Kapha:predomina do nascimento até os 20 anos
- Costumam ser grandes e pesadas, podendo facilmente tender à obesidade.
- Deveriam comer menos e adicionar gengibre e pimenta preta à comida. Precisam de exercício, caminhadas constantes (por exemplo)
- Kapha é um dosha é lento, e indivíduos Kapha tendem a ster a digestão lenta. Eles também falam lentamente. São calmos e afetuosos, mas, quando estão fora de equilíbrio, podem se tornar teimosos e preguiçosos.
- Aprendem devagar, tem uma abordagem metódica, mas retem bem as informações e com uma boa compreensão.
- Kapha controla os tecidos umidos do corpo, portanto um desequilíbrio Kaha pode vir como uma constipação, alergias ou asma.
- Tempo umido e frio tende a agravar Kapha

Sintomas de desequilíbrio de Kapha:
Devido ao seu elemento terra, os Kapha transmitem segurança, e são o tipo de pessoas a quem recorremos quando precisamos de apoio ou um bom conselho. São leais, não mudam fácilmente de opinião e não têm qualquer problema em conservar as suas amizades. Intuitivos , o seu amor pela paz e estabilidade , são genuínos , e raramente pensam no passado.
Físicamente, os que têm Kapha como principal dosha, são robustos, bem constituídos. Possuem uma boa memória, voz calma e pausada . Com um bom apetite, mas digestão lenta ,são apreciadores de boa mesa e por isso têm facilidade em ganhar peso. Algumas vezes a apetência por alimentos doces ou salgados, levam à retenção de água no organismo. Adoram comer, preguiçar , e dormir longos sonos !
A estação ideal para os Kapha é o inverno, e princípio da primavera . A melhor fase do dia é do amanhecer até ao meio dia, e do fim da tarde até às dez da noite.

Para equilibrar Kapha:
- Procurar estímulo mental e físico, uma vez que beneficiam de mudança nos seus hábitos diários. Se têm um trabalho muito rotineiro, deve inserir alguma acção e variedade nos seus tempos livres, e conviver com amigos.
- Evitar dormir demasiado . Dormir com cobertores leves e se necessário acordar com o despertador...
-Comer várias vezes por dia. Como têm tendência para engordar fácilmente, este dosha necessita de combinar uma dieta apropriada com exercício físico.
- Como são bons desportistas, devem ser encorajados à prática de jogos com companheiros cheios de energia. Apreciem a dança, mas algo mais enérgico que um lenta valsa. E não esqueçam, o relaxamento é importante para todos, mas os períodos mais calmos são apenas uma parte do dia e não um estilo de vida!

Para uma carreira compatível , escolha um trabalho como enfermagem, construção civil, arqueologia, administração ou alimentação. Os Kapha não gostam de ser incomodados nem levados para além da sua zona de segurança.
As férias e fins de semana devem ser bastante activos. Escolham um clima quente e façam caminhadas ou passeios de bicicleta. Reservem apenas uns dias para a preguiça total, e passem a maioria do tempo a visitar novos lugares.
Estejam atentos ao facto da primavera ser a altura do ano mais vulnerável, podem apanhar fácilmente uma gripe ou constipações. Bebam bastante chá de gengibre e evitem alimentos salgados e ácidos.
A meditação é uma ajuda preciosa para manter a saúde, mas só a pratiquem nas horas do dia em que estão completamente despertos ..e apreciem um bom incenso.
Para desintoxicar o corpo recebam uma massagem completa, ou até uma massagem semanal que façam a si próprios, como uma massagem abdominal ou uma massagem indiana à cabeça.

Leia mais sobre o dosha Kapha

 

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