VATA está estreitamente relacionado a energia prânica da vida,
governa todas as funções da vida.
Características: seco, leve e frio (devido aos elementos
Ar e éter)
Os indivíduos de Vata são pessoas contagiantes, cheias de energia
e entusiasmo. Não gostam do frio e são sujeitas a alterações
de humor. Tendem a ter um corpo mais delgado, pouca musculatura, flexível,
, cabelos finos, pele seca (possíveis rachaduras), dificuldade de ganhar
peso. Apresentam apetite e sede irregulares, e têm muitas vezes problemas
digestivos e de má assimilação e eventualmente constipação
intestinal..
O dosha Vata controla todos os movimentos do corpo, incluindo a respiração,
digestão, e de impulsos nervosos para o cérebro.
Vata conduz a energia dos outros doshas. Vata normalmente sai primeiro do
equilíbrio, o que provoca as fases iniciais da uma doença. Mais
de metade de todas as doenças são distúrbios Vata. Equilibrar
Vata é importante para todos, porque estando em equilíbrio os
tres doshas encontrarão estabilidade mais facilmente.
A estação do ano de Vata é o Outono e a melhor hora do dia é do meio da tarde até ao
anoitecer, o período mais produtivo para eles.
Sintomas de desequilíbrio de Vata: boca e olhos secos,
tendência à constipação (prisão de ventre),
insônia, nervosismo e ansiedade.
Para equilibrar Vata:
- a preferência deve ser por alimentos quentes, calmantes, doces, salgados
e ácidos
- evitar alimentos adstringentes, amargos e picantes, que podem levarà
formação de gases.
- comer quatro refeições leves por dia de acordo com as estações
do ano.
- manter-se hidratados , com muita água e chás de ervas no intervalo
das refeições.
- ter o corpo bem nutrido com cremes ou óleos próprios para
o dosha e receber massagens regularmente.
- desfrutar de um bom banho quente, sobretudo no Outono e ao fim da tarde.
É muito importante estabelecer rotinas, e fazer pausas no
dia a dia para estiramentos de yoga e respiração lenta e profunda.
Em termos profissionais, os indivíduos Vata precisam de um trabalho
em que possam dar asas à sua criatividade e que alimentem a sua alma.
Por exemplo, relações públicas, marketing, literatura,
o mundo da moda ou da musica. Nos tempos livres, devem escolher artes ou jardinagem,
passatempos bem relaxantes.
Tai chi, yoga e meditação são as práticas mais
indicadas, especialmente ao fim da tarde.
Em tempo de férias, um mantra bem feliz para vata é –sol,
mar e um bom sono .
Evite preencher cada minuto com atividades!
ALIMENTOS A SEREM PRIORIZADOS
Queijo / Azeite
FRUTAS:
laranja, banana, pera, pêssego, ameixa, limão morango, abacaxi, manga, figo, mamão, abacate.
VEGETAIS:
batata, tomate, berinjela, ervilha, batata doce, cenoura, cebola cozida, abóbora, alcachofra, agrião, rabanete.
CEREAIS & FEIJÕES:
aveia, arroz integral, trigo integral, tofu (queijo de soja ).
SEMENTES e OLEAGINOSAS:
côco, semente de girassol, semente de abóbora, semente de gergelim, castanha, avelã, amêndoa, nozes.
LATICíNIOS:
queijo, leite desnatado, yogurt, manteiga, ghee (manteiga clarificada)
DE ORIGEM ANIMAL:
frango, peru, peixes, frutos do mar
ÓLEOS:
óleo de coco, óleo de mostarda, azeite de oliva, ghee (manteiga clarificada), óleo de gergelim
ADOÇANTES:
frutose, mel, melado, açúcar mascavo, rapadura
CONDIMENTOS:
hortelã, pimenta do reino (moderadamente), gengibre, coentro, cominho, cravo, canela, feno grego, alho, cardamomo, assafétida, erva doce, noz moscada e mostarda.
ALIMENTOS QUE DEVEM SER REDUZIDOS OU EVITADOS
FRUTAS:
maçã, melão e frutas secas
VEGETAIS:
couve-flor, pepino, aspargo, espinafre, aipo, cogumelo, alface, brócolis, brotos
CEREIAIS & FEIJÕES:
milho, trigo sarraceno, painço, granola, feijões, lentilha, ervilha
SEMENTES & OLEAGINOSAS:
nenhuma
LATICíNIOS:
nata
ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL:
carne de vaca, porco
ÓLEOS:
óleo de milho, óleo de soja, margarina
ADOÇANTES:
açúcar branco
CONDIMENTOS:
Nenhum
Postura de Yoga para
Vata
