Quando pensamos em harmonia devemos pensar em estabilidade e isso vem a ser um balanço entre tudo que você vive, o que fala e pensa, como se relaciona, alimentação, horários de atividade, descanso, sono, trabalho, lazer e atividades físicas e dentre elas algumas podem ser indicadas prioritariamente.

Com a vida que nossa sociedade proporciona, algumas práticas podem ser somadas a seu dia a dia.

Temos aqui um conjunto muitop eficiente, procure se reorganizar nesse sentido... vai fazer diferença.

Ideal Diários mínimo 20 min Alongamento 10 min 60 min Caminhadas 20 min 20 min Automassagem 10 min 20 min Respiratórios 5 min 5 min Yoga (de seu dosha) 5 min 5 min Yogamudra 3 min 60 min Meditação 7 min 190 min 55 min

Semanais Hidroginástica Yoga Esportes T'ai Ch'i Chuan Ciclismo Lian Kun Natação Ch'i Kun Dança

Cheque seu dosha e as posturas de yoga ideais para seu biotipo



Prática mínima diária recomendada - 30 min

Um conjunto mínimo para a manutenção diária pode ser composto por Alongamento, auto-massagem, yoga e meditação ocupando apenas 30 minutos diários. * São aconselhadas outras atividades como caminhadas de 1 a 3 vezes por semana para complementação.