Pescoço:
Esta prática pode ser feita em um conjunto para sua manutenção diária
Alongamento, Auto-massagem e Yogamudra
Pescoço:
Girar esquerda e direita
Ombros:
Levantar os ombros e girar frente e trás.
Braços:
Abrir horizontalmente e balançá-los cruzando-os tocando os ombros.
Braços:
Abrir horizontalmente, levantá-los e segurando o pulso inclinar lateralmente alongando, retornar e fazer o lado oposto
Braços:
Abrir horizontalmente, levantá-los e segurando o cotovelo inclinar lateralmente alongando, retornar e fazer o lado oposto
.
Braços:
Abrir horizontalmente, levantá-los e segurando o cotovelo alongar, retornar e fazer o lado oposto
Braços e cintura:
(Chicote) Girar o tronco deixando os braços soltos e relaxados
Cintura:
(Bambolê) Levar o quadril para trás e girá-lo para um lado e outro deixando o tronco sem mexer.
Pernas:
Com as mãos na cintura tocar a ponta do pé no chão à sua frente e girar o joelho à direita e à esquerda,
depois refazer o exercício com a outra perna.
