| Yogamudra |
Esta prática pode ser feita imediatamente após ao alongamento e a Auto-massagem
Sentar no chão, depois puxar inicialmente a perna esquerda depois a direita ficando com as pernas cruzadas,
(quem já tiver mais prática pode puxar o pé direito sobre a perna esquerda)
Inicialmente colocar o braço esquerdo para trás
Depois com a mão direita segurar o pulso esquerdo para começar o exercicio
Repetir algumas vezes (mínimo 3x)
Se tiver dificuldade de elasticidade para sentar no chão, faça o exercício sentado em uma cadeira. (como as de cozinha)
Alongamento, Auto-massagem e Yogamudra
